Was bringen BCAA's ?

Benn	Hi, was haltet ihr eigentlich von BCAA's ? Welche Wirkung haben sie und hat von euch schon mal jemand Erfahrungen damit gemacht. Habe vor mir ein paar Supplemente zuzulegen. Bevor ich aber noch nicht genau weiß was die einzelnen Supps genau bringen warte ich lieber noch mit dem Bestellen.
Thunder	Also bei mir sind BCAA's schon im normalen Proteinpulver enthalten. Deshalb nehme ich auch keine extra Kapseln.
squad10	Also BCAA's sind auf jeden Fall sinnvoll zu nehmen. Wenn sie im Eiweißpulver schon enthalten sind, umso besser. Zur Wirkung ist mir bekannt, dass BCAA's die Proteinsynthese fördern, die Wachstumshormonausschüttung steigern und die Insulinausschüttung anregen. Es gibt noch weitere Wirkungen, die fallen mir aber gerade nicht mehr ein. Zusammengefasst kann man sagen, dass BCAA's auf jeden Fall sinnvoll sind. Übrigens nehmen auch viele Profisportler BCAA's ein.
Marcel	Durch bcaa's wird auch die Laktatbildung vermindert. Das wichtigste ist aber wie squad10 schon sagte die Steigerung der Proteinsynthese. Wenn du BCAA's supplementierst, dann solltest du darauf achten dass du Kapseln nimmst und keine Tabletten. Tabletten werden vom Körper nur sehr langsam aufgenommen. Bei Kapseln dauert es nur etwa 30-60 Minuten bis sie ganz resorbiert wurden.
Benn	Wann genau sollte ich die Kapseln einnahmen ? Vor dem Training oder danach ? Könnt ihr mir irgendwelche Kapseln oder Anbieter empfehlen ? Billige Sachen wären gut, da ich sehr knapp bei Kasse bin :-)
Jens	Hab BCAA bisher auch immer in Tablettenform gekauft. Naja, gut zu wissen, dass Kapseln besser sind. Woher weist du das eigentlich ? Hast du beim Hersteller nachgefragt ?