| Also ich finde die beiden perfektesten Übungen sind: Langhantel curls und dann noch kurzhantelcurls im sitzen. Bei den Kurzhantelcurls den Arm in die Innenseite vom Schenkle legen! Für LAnghantelcurls empfiehlt sich eine SZ- Stange. Aber Grundsätzlich sind LAng / Kurz hantel sehr gut für Bizeps. Trizeps mach ich am Kabelturm (mit Stange/untergriff ) und am kabeltürm seil drücken mit eingriff! sidn sehr effektiv finde ich. MEin trizeps ist sogar größer als mein bizeps xD |
