hallo, ich trainiere jede woche 3x nach einem gk-plan. das training dauert jedes mal zwischen 60 und 90 minuten. kann ich danach noch eine cardio trainingseinheit einlegen oder ist das zu viel für den körper ?
Marcel
Nach dem Krafttraining sollte man grundsätzlich kein Cardio mehr machen. Das liegt daran, dass nach dem Training die Kohlenhydratspeicher leer sind und der Körper auf körpereigenes Protein zurückgreifen müsste um die nötige Energie bereitstellen zu können.
An trainingsfreien Tagen kannst du aber ohne Probleme Cardio machen.
fraiser
Wenn du nach dem Training noch Cardio machen willst, dann solltest du darauf achten, dass das Cardio nicht zu lange dauert. 15 Minuten wären wahrscheinlich schon noch ok. Die Kohlenhydratspeicher sind ja nach dem Training noch nicht ganz leer.
Allgemein gilt jedeoch, dass Cardio nach dem Training eher schlecht ist.
monk
dann werde ich die cardio einheiten wohl auf einen anderen tag verlegen. is nur blöd weil ich dann wieder extra ins studio fahren muss.
