hi,
nach längerer Trainingspause will ich jetzt wieder anfangen zu trainieren. Dazu brauche ich aber erst noch einen Trainingsplan für Schulter, Brust, Rücken, Arme und Beine.
Hat jemand zufällig einen guten Trainingsplan für mich ???
In dem Trainingsplan sollten folgende Übungen enthalten sein:
- Bankdrücken
- Kreuzheben
- Seitheben oder Military Press
- Kniebeugen
Freue mich schon auf eure Antworten.
Gruss, Bozz |
